Kehamilan merupakan suatu hal yang sangat dinanti-nantikan oleh calon orang tua. Apalagi di trimester pertama, ada banyak sekali perubahan yang dialami oleh Moms. Mulai dari perubahan fisik, mengalami mood swing hingga perubahan secara hormonal seperti mual, pusing dan juga menjadi mudah lelah. Namun, kehamilan di trimester pertama juga merupakan fase yang sangat penting bagi perkembangan janin loh Moms.
Mengutip dari laman Alodokter, pada kehamilan di trimester pertama, organ-organnya akan mulai terbentuk. Pada bulan kedua akan mulai terbentuk tulang dan sistem saraf yang meliputi jaringan sistem otak, termasuk saraf tulang belakang, dan jaringan saraf tepi. Lalu pada bulan ketiga akan mulai terbentuk organ bagian dalam janin.
Sehingga pada fase ini, sangat penting untuk menjaga kesehatan kandungan Moms dengan sebaik-baiknya hingga waktu persalinan tiba. Mengutip dari laman Halodoc, untuk mencegah gangguan pada kehamilan, ada beberapa hal penting yang perlu calon Moms lakukan pada kehamilan di trimester pertama agar janin tetap sehat:
Mengonsumsi vitamin dan mineral secara rutin
Memasuki bulan pertama hingga ketiga kehamilan, inilah waktu yang tepat untuk Moms penuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan bagi janin. Pilihlah vitamin kehamilan yang mengandung asam folat, zat besi, serta kalsium yang bermanfaat untuk perkembangan otak, organ tubuh dan juga sumsum tulang belakang bayi. Pastikan Moms memilih vitamin yang sesuai dengan anjuran dokter kandungan masing-masing ya.
Perbanyak minum air putih
Usahakan untuk meminum air putih sebanyak 2 liter per hari ya Moms. Selain menghindari dehidrasi, hal ini penting karena mengonsumsi air putih selama masa kehamilan dapat membantu pekerjaan darah dalam mengangkut oksigen dan nutrisi penting kepada janin melalui plasenta. Selain air putih, Moms juga bisa mengonsumsi sup atau jus buah yang memiliki banyak kandungan nutrisi dan juga serat.
Makan makanan bergizi
Pada masa kehamilan di trimester pertama ini, calon Moms juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang penuh gizi. Pilihlah makanan yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang bisa membantu proses awal pembentukan janin agar tumbuh dengan sehat. Moms, bisa hindari mengonsumsi makanan mentah dan juga setengah matang seperti raw sushi, steak dan juga telur setengah matang. Namun, apabila Moms ingin tetap mengonsumsinya, jangan ragu untuk konsultasikan terlebih dahulu ke ahlinya ya, karena bisa disesuaikan dengan kondisi kehamilan masing-masing.
Lakukan olahraga ringan
Selain untuk menjaga tubuh Moms tetap sehat, olahraga saat hamil juga dianjurkan agar memperlancar sirkulasi darah dan mempermudah proses persalinan loh, Moms. Nah, Moms bisa mencoba beberapa olahraga ringan seperti prenatal yoga, senam khusus Ibu hamil atau bisa mencoba jalan-jalan santai di sekitar halaman rumah. Tetapi, sebelum melakukan olahraga tersebut pastikan kalau Moms sudah mendapat persetujuan dari dokter kandungan ya, agar tetap bisa berolahraga dengan aman.
Hindari aktivitas yang membahayakan kehamilan
Mual, pusing dan juga mudah lelah sangatlah umum terjadi pada kehamilan di trimester pertama. Kondisi tersebut bisa menguras seluruh energi Moms, lho. Itu sebabnya, sangat penting bagi Moms untuk memperhatikan dan menghindari beberapa aktivitas yang berat di usia kehamilan bulan pertama hingga ketiga karena sangat rentan mengalami keguguran dan gangguan kehamilan lainnya.
Nah, itu tadi beberapa hal yang perlu calon Moms lakukan selama kehamilan di trimester pertama. Semoga Moms dan janin sehat selalu sampai waktu melahirkan nanti ya. Pastikan juga untuk selalu rutin berkonsultasi kepada dokter kandungan untuk memantau kondisi kehamilan, Moms ya. Nantikan tips Sweety #ExpertsChoice selanjutnya ya, Moms.
Source:
Fadhli Rizal Makarim, dr. 2022. "10 Tips Menjaga Kehamilan di Trimester Pertama". https://www.halodoc.com/artikel/10-tips-menjaga-kehamilan-di-trimester-pertama. Diakses pada 24 December 2022 pukul 16.00 WIB.
Merry Dame Cristy Pane, dr. 2022. "Diary Kehamilan Trimester Pertama". https://www.alodokter.com/diary-kehamilan-trimester-pertama. Diakses pada 24 Desember 2022 pukul 16.38 WIB.
Airindya Bella, dr. 2022. Š—“Begini Tahap Perkembangan Janin dari Bulan ke BulanŠ—.
https://www.alodokter.com/perkembangan-janin-pada-tiap-trimester-masa-kehamilan. Diakses pada 24 Desember 2022 pukul 16.00 WIB.
